Витамины для женщин при климаксе
Во время климакса организм женщины претерпевает не самые лучшие изменения. Прекращается выработка половых гормонов, что сказывается на функционировании всех органов и систем. Изменение не обошло стороной внешний вид женщины. Снижение уровня эстрогенов отражается на коже: дерма становится менее упругой и увядает.
Также климакс сопровождается приливами, повышенной потливостью, эмоциональной нестабильностью, головными болями и нарушением сна. Для того чтобы нормализовать самочувствие и минимизировать неприятные симптомы, необходимо принимать витамины в период менопаузы.
Содержание
Перечень
Витамины для женщин, которые используются в период климакса, призваны восполнить дефицит нужных веществ и поддержать работу внутренних органов и систем. При легких проявлениях менопаузы специальные комплексы предотвращают появление неблагоприятных симптомов.
Если признаки климакса сильные и доставляют своей хозяйке серьезный дискомфорт, то к подбору полезных витаминов и минералов назначаются гормональные средства. Каждое вещество оказывает индивидуальное влияние на функции организма.
Токоферол или витамин Е – это сильнейший антиоксидант. Принимая его регулярно, можно стимулировать яичники и частично продлить их функционирование. Витамин Е регулирует выработку половых гормонов: эстрогена и прогестерона. Также токоферол снижает артериальное давление, оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов и является хорошей профилактикой инсульта.
Ретинол или витамин А – еще один сильный антиоксидант. Он предотвращает образование опухолевых процессов в матке, кишечнике и молочных железах. Необходимость его использования объясняется тем, что на климактерический период приходится основная доля озлокачествления новообразований. Ретинол увлажняет эпидермис, предотвращает образование морщин и оттягивает старение.
Аскорбиновая кислота или витамин С – это еще один важный для женского организма антиоксидант. Он улучшает всасывание Ретинола и Токоферола, оказывает профилактику опухолей и повышает резистентность организма по отношению к разным заболеваниям.
Витамин Д – вещество, способствующее правильному усвоению кальция. Оказывает профилактику остеопороза и дегенеративных изменений костной структуры. Особенно необходим витамин Д женщинам, проживающим в холодных и пасмурных регионах.
Витамины группы В
В отдельную группу выделен витамин В. Он включает в себя несколько подвидов, необходимых для функционирования женского организма в период менопаузы.
Тиамин (В1) – играет важную роль в работе нервной системы. Витамин бодрит и повышает работоспособность, устраняет усталость и сонливость. Является важным участником обменных процессов жиров и белков. Замедляет старение клеток и преждевременное увядание кожи.
Рибофлавин (В2) – витамин-антистресс, оказывающий хорошее влияние на вегетативную систему. Данное вещество отвечает за частоту и интенсивность приливов, улучшая общее самочувствие женщины.
Никотиновая кислота (В3) – является укрепляющим звеном для женского организма. Во время менопаузы изменения происходят в работе сердца и сосудов. Прием никотиновой кислоты предотвращает патологические процессы. Витамин ускоряет переработку жира и сахара, предотвращает повышение холестерина, является хорошей профилактикой слабоумия.
Пиридоксин (В6) – улучшает внешний вид кожи, а также благоприятно влияет на сосуды, препятствуя их закупорке. Помогает справиться с икроножными судорогами, которые возникают у половины представительниц слабого пола после 50 лет.
Кобаламин (В12) – оказывает обновляющее действие на кровь и иммунные клетки. Устраняет раздражительность и повышает настроение.
Минералы
Женщины, делая упор на витамины, забывают о том, что существуют еще и минералы. Эти вещества чрезвычайно важны для правильной работы систем и органов. Они ускоряет процесс обновления клеток и замедляют появление внешних признаков старения.
Минералы регулируют передачу нервных импульсов, укрепляют опорно-двигательный аппарат, поддерживают кислотность и взаимодействуют с метаболическими регуляторами. Особенно важны во время менопаузы следующие вещества:
- Калий – улучшает работу сосудов и сердца, поддерживает соответствующий водный баланс, нормализует артериальное давление и сокращает морщины;
- Бор и Кальций – профилактические средства от остеопороза, обеспечивающие сохранение целостности костей и эпителия;
- Магний – оказывает успокаивающее действие на нервную систему, предотвращает эмоциональные срывы, улучшает похождение нервных импульсов;
- Лигнины – являются фитоэстрагенами, смягчающими приливы и поддерживающими нужную кислотность во влагалище, особенно необходимы женщинам в период снижения эстрадиола.
Препараты
Принимать каждый витамин и минерал отдельно оказывается довольно затруднительным процессом. Чтобы облегчить жизнь женщине, различные фармакологические предприятия создают комплексы.
Препараты включают в себя несколько витаминов сразу. Необходимо учитывать, что все комплексы отличаются друг от друга составом, дополнительными элементами и количеством того или иного вещества. Чтобы выбрать для себя подходящее средство, необходимо проконсультироваться с врачом.
Эстровэл – российский препарат, стоимость которого составляет порядка 550 рублей за 30 капсул. Включает в свой состав растительные экстракты, витамин Е, бор и фолиевую кислоту. Комплекс устраняет дефицитное состояние эстрогенов, в результате чего предотвращает негативное проявление менопаузы.
Климадинон УНО – выпускается в виде таблеток и капель, а его стоимость едва достигает 400 рублей за 30 драже. Фитопрепарат относится к гомеопатическим средствам. Его задачей является снижение интенсивности приливов, а также стабилизация функционирования нервной системы. Производится в Германии.
Феминал – фитогормонадьный препарат, произведенный в Хорватии. Стоимость 30 таблеток составляет около 900 рублей. Этот комплекс разработан специально для женщин, находящихся в менопаузе. Регулярное применение таблеток предотвращает негативное проявление климакса.
Фемикапс – женский комплекс, выпущенный в Финляндии. Цена за 30 таблеток варьируется в пределах 2500 рублей. В его составе присутствуют растительные экстракты, незаменимые масла, витамины группы В и полезные минералы.
Помимо препаратов, произведенных специально для женщин после 45 лет, пациентки могут использовать стандартные комплексы. Большой популярностью пользуется Специальное Драже Мерц, цена которого составляет около 800 рублей. Комплекс делает упор на состояние волос, ногтей и кожи, сохраняет и продлевает молодость. Также аптеки предлагают препараты линейки Компливит, в которой женщина может подобрать для себя средство, подходящее по возрасту. Приобрести без рецепта можно следующие комплексы:
- Алфавит Косметик;
- Витрум Бьюти;
- Дуовит для женщин;
- Фармамед для женщин;
- Формула женщины и многие другие.
Питание
Немаловажную роль играет питание для представительниц слабого пола после 40-50 лет. С этого периода необходимо контролировать количество и качество потребляемой пищи. При помощи соблюдения нужного рациона можно улучшить собственное самочувствие и минимизировать необходимость получения синтетических витаминных комплексов.
Кальций содержится в таких продуктах, как сыр, кисломолочные изделия, миндаль, яйца, морские водоросли. Необходимо помнить, что без витамина Д не происходит правильного усвоения кальция, поэтому нужно регулярно гулять и иметь контакт с солнцем (если это не противопоказано по другим причинам).
Витамин Е присутствует в коричневом рисе, фасоли и картофеле. Также токоферолом богаты семена подсолнечника, орехи, авокадо и горох. Бор содержится в спарже, инжире, клубнике, персиках и черносливе. Ежедневное употребление этих продуктов способствует удержанию кальция в организме.
Большое количество нужных минералов и элементов содержится в овощах и фруктах, имеющих природную яркую окраску. Для поддержания хорошего самочувствия женщине, пребывающей в менопаузе, необходимо исключить жирную и пряную еду, а также отказаться от вредных привычек.