Постменопауза — что это такое

Взросление каждой женщины — естественный природный процесс. Волшебство первой любви, собственная свадьба, счастье материнства, бракосочетание уже взрослого ребёнка. Наступает время, когда женщина переходит возрастной рубеж в 40-45 лет. В это время организм претерпевает кардинальные изменения.

Происходит угасание функций яичников, изменяется гормональный фон, случаются резкие перепады настроения, сбивается менструальный цикл. Это состояние называют пременопаузой. Продолжается она несколько лет. Постепенно частота менструальных выделений снижается и сходит на нет. Собственно менопауза наступает, если в течение 12 месяцев не наблюдается менструаций. Дальнейший период называют постменопауза и длится он до самой старости женщины.

Постменопаузу условно разделяют на два периода:

• Ранний период — начинается с годового отсутствия менструаций и длится от трёх до пяти лет.
• Поздний период – имеет длительность в 10 лет, продолжается примерно до 65-70 лет.

Женщины, сохранившие крепкое здоровье к климактерическому периоду, переживают процессы перестройки организма без особых сложностей. Но в случае ослабления организма и наличии хронических заболеваний могут возникнуть сложности, требующие медикаментозного лечения.

Нарушения

Головные боли, приливы жара, раздражение, эмоциональные срывы и менструальный цикл уходят с наступлением постменопаузы. Но функционирование систем организма претерпевают дальнейшие изменения. Из-за угасания функций яичников и изменения гормонального фона постменопауза сопровождается большим количеством симптомов:

• Подкожно-жировая клетчатка основной запас женских половых гормонов в период постменопаузы. Как следствие, у женщин начинает увеличиваться масса тела.
• Из-за недостатка в организме кальция и магния страдает костная система.
• Разрушаются зубы, развивается сутулость, появляется остеопороз, ногтевая пластина истончается и начинает расслаиваться, появляется седина, волосы становятся тонкими и ломкими.
• Изменение микрофлоры влагалища, несёт за собой частые воспалительные явления. Может появиться сухость и жжение, снижается тяга к половой жизни.
• Защита мочеполовой системы падает, поэтому учащается возникновение цистита, уретрита. Из-за чего, вследствие частого инфицирования мочевого пузыря, развивается недержание мочи.
• Страдает кровеносная система. Стенки кровеносных сосудов теряют эластичность, увеличивается содержание холестерина, появляются холестериновые бляшки, ухудшается кровоснабжение органов. Развиваются сердечно-сосудистые болезни: гипертония, ишемия, стенокардия, аритмия.
• Постепенно ухудшается зрение и слух, память.
• Учащаются расстройства пищеварительной системы, запоры.
• Повышается уровень тестостерона, что приводит к оволосению по мужскому типу и изменению тембра голоса.
• Появляются пигментные пятна, кожа становится сухой, появляются морщины.

Все эти проявления возникают у 65%-70% женщин в постменопаузе. Наиболее тяжёлое проявление симптомов возникает у чрезмерно худых дам или женщин, имеющих излишнюю массу тела. Злоупотребление алкоголем и курение отягащают протекание периода.

Постменопауза не является болезнью или патологией. Организм женщины нуждается в отдыхе, запасы яйцеклеток уже закончились и репродуктивный период подошёл к концу. Но жизнь на этом не заканчивается. Это замечательное время для отдыха и получения новых эмоций.

Половая жизнь

Существует расхожее мнение, что с наступлением климакса женщина не должна заниматься сексом. Это в корне не верно. Сексуальную активность женщины часто снижает страх перед беременностью, а с наступлением менопаузы эта опасность исчезает.

В связи с уменьшением секреторных функций влагалища во время полового контакта рекомендуется использование специальных смазок – любрикантов. Это поможет избежать негативных ощущений при сексуальном контакте. Для укрепления мышц малого таза разработаны специальные комплексы упражнений, регулярное выполнение которых обеспечит превосходное самочувствие и яркие эмоции в постели.

Необходимо доверять себе и своему половому партнёру, не терпите боли или дискомфорт. У вас есть богатый жизненный опыт, который следует применять и по отношению к себе. При соблюдении этих не хитрых правил можно получить богатую сексуальную жизнь.

Рекомендации

Наступление климакса — это не повод махнуть на себя рукой. Лучше полноценно прожить ещё много десятилетий, получая от жизни множество положительных эмоций. Заняться спортом, путешествовать или заниматься разведением орхидей. Выбор не ограничен. Чтобы облегчить протекание периода постменопаузы, необходимо изменить режим жизни.

Прежде всего — улучшить рацион питания. Есть ограничения:

• Следует ограничить употребление жирной и тяжелой пищи.
• Уменьшить потребление соли и соленых продуктов.
• Избегать чрезмерного употребление крепкого кофе и алкогольных напитков. Можно заменить на — слабый кофе с молоком. Крепкий алкоголь — стаканом вина.
• Ограничить употребление сахара и сладких кондитерских изделий (торты, пирожные).

Но разрешённых продуктов гораздо больше:

• Употребляйте как можно чаще кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт). Это позволит восполнить потерю кальция и укрепить костную систему.
• Добавьте в рацион питания много свежих фруктов и овощей, каши. Это поможет нормализовать пищеварение и недостаток витаминов в организме.
• Продукты, содержащие железо (печень говяжья, не жирные виды мяса, гречка, морская капуста, какао, бобовые) непременно должны быть на вашем столе. Это поможет избежать появления и развитие анемии.
• Рыба ещё один необходимый продукт для женщин в постменопаузе. Благодаря жирным кислотам омега-6 и омега-3 потребление рыбы снижает уровень холестерина в организме, улучшает мыслительные процессы и защищает от возникновения болезни Альцгеймера.
• Орехи (фисташки, миндаль, грецкие и кедровые) и финики восполнят необходимый запас микроэлементов.

Введение в рацион всех этих продуктов поможет снизить негативные проявления постменопаузы и значительно улучшит самочувствие. Появится больше энергии и жизненных сил.

Для улучшения обмена веществ и общего тонуса организма нужно подключить физическую нагрузку. Ежедневная утренняя зарядка в течение 15-20 минут окажет благотворное влияние на здоровье.

Водные процедуры, такие как плавание или закаливающие обливания водой обеспечат повышение тонуса кожи, укрепят мышцы спины и рук, повысят иммунитет. Не нагружайте себя чрезмерной физической работой, она повышает недостаток женских гормонов. Чаще бывайте на свежем воздухе, прогулка в парке или поход в лес подарят много положительных эмоций и заряд бодрости, укрепят мышцы ног.

Тренируйте самый ленивый человеческий орган – мозг. Много читайте, займитесь изучением иностранного языка. Пользу для мелкой моторики принесёт занятие рукоделием (шитьё, вязание). Это улучшит память, остановит угасание мыслительных процессов.

Обследование

Каждая женщина должна посещать гинеколога два раза в год. Такая частота посещений женской консультации позволит своевременно выявить начало патологических процессов в организме женщины и остановить их. Женщина после менопаузы должна соблюдать этот график.

Лечащий врач, проведя обследование, назначит необходимую поддерживающую терапию, соответствующую именно вашему организму. Помните, что бесконтрольный приём лекарственных препаратов может нанести урон вашему здоровью. Поэтому пользоваться препаратами, которые « помогли подруге или соседке» не следует!

В большинстве  лучаев назначение гормональных препаратов не имеет острой необходимости. Однако, если таковые препараты назначены, бояться не следует. Врачебная статистика показывает, что применение гормонов в период постменопаузы значительно снижает риск развития инсультов, инфарктов миокарда, переломов шейки бедра.

Широко применяют траволечение. Настойка валерианы, аир болотный, крапива – вот перечень трав, применяемых для терапии. Помните, что перед началом лечения необходима консультация вашего лечащего врача!

Перспективы

Важно помнить, что жизнь после климакса не заканчивается. Вполне вероятно, что для женщины период постменапаузы один из самых продуктивных жизненных циклов. Исчезает страх перед нежелательной беременностью, пропадает ПМС (предменструальный синдром), прекращается ежемесячный менструальный цикл. Накоплен богатый жизненный опыт, дети выросли, появились внуки.

Самое время уделить внимание тому, до чего никогда не доходили руки. Заняться самообразованием или танцами, посетить страны, о которых давно мечтали. Облагородить дачный участок или прочесть книги, на которые раньше не хватало времени.

Отношения с супругом тоже переходят на новый этап. Совместная жизнь научила понимать друг друга, а сексуальная жизнь, без страха нежелательной беременности, подарит новизну ощущений и чувств.

Необходимо осознать, что менопауза и постменопауза это не болезнь или патология, а естественный период в жизни каждой женщины. А встречать его нужно спокойно и безбоязненно.