ПМС у женщин — когда начинается и сколько длится
К предменструальному синдрому можно относиться как угодно. Одно остаётся неизменным – каждая девушка ежемесячно сталкивается с ПМС различной степени выраженности. Поэтому важно знать, когда начинается ПМС, сколько длится и какими симптомами проявляется.
Содержание
Определение
Предменструальный синдром — это целый комплекс нервно-психических, обменных, эндокринных и вегетососудистых нарушений, возникающих во второй фазе менструального цикла (практически сразу после овуляции) и исчезающий в первые дни месячных или сразу по окончании менструации.
Сроки появления ПМС и длительность симптомов очень сложно предсказать в каждом отдельном случае, потому как всё зависит от индивидуальных критериев организма. В среднем предменструальный синдром начинается за 2-10 дней до менструации.
По статистике женщина в среднем переживает от 450 до 480 ПМС разной степени выраженности. На сегодняшний момент известно уже о 200 симптомах предменструального синдрома. Отмечается, что ПМС больше подвержены женщины европеоидной расы, занятые интеллектуальным трудом и живущие в крупных городах. Прослеживается и зависимость от возраста:
- 19-29 лет — частота 20%;
- После 30 лет — частота 47-50%;
- После 40 лет — частота 55-60%.
Как видно из приведённых выше данных, с возрастом вероятность появления ПМС увеличивается. Кроме того, отмечается присоединение дополнительной симптоматики.
Причины
Причины появления ПМС достоверно не известны до сих пор. Основными виновниками такой симптоматики считаются гормоны, уровень которых колеблется именно во второй фазе менструального цикла (после овуляции).
В женском организме вырабатываются следующие половые гормоны:
- Эстрогены – отвечают за внешний вид, психоэмоциональное состояние, творческие успехи, обучаемость.
- Прогестерон – оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.
- Андрогены – отвечают за сексуальное влечение, улучшают работоспособность.
Во второй фазе менструального цикла изменяется гормональный баланс в организме женщины. Так как прогестерон оказывает значительное действие на настроение, то при увеличении его концентраций в крови отмечается нервозность и депрессивное состояние. Избыток пролактина и простагландинов вызывает задержку лишней жидкости в организме, головные боли, нагрубание молочных желёз.
За время исследования предменструального синдрома, выявлен ряд факторов, которые усиливают проявления симптоматики ПМС:
- Инфекционно-воспалительные заболевания органов малого таза;
- Аборты, выкидыши;
- Сложные роды, хирургическое вмешательство.
- Стрессы, эмоциональные всплески.
- Наследственный фактор – очень часто ПМС передаётся по наследству.
- Лишняя масса тела.
- Вредные привычки (алкоголь, курение).
- Недостаток магния и витаминов группы В (В6).
- Недостаточный уровень гормона серотонина.
Сроки
Когда начинается и сколько длится ПМС? Не существует чётких критериев для начала предменструального синдрома, у каждой женщины это будет обусловлено сугубо индивидуальными критериями. В среднем первые симптомы могут появиться за 14, 10 и меньше дней до месячных. Соответственно, длиться ПМС будет от 14 суток. Исчезают все симптомы с началом месячных (на 1-2 сутки). Иногда вся симптоматика ПМС проходит после окончания менструации.
Следует знать, что в подростковом возрасте проявления предменструального синдрома практически не наблюдается. Однако с установлением регулярности менструаций и по достижении совершеннолетия (18-19 лет) примерно у 75-85% женщин появляются симптомы ПМС.
Симптомы
Современная медицина говорит о 150-200 различных симптомов, которые сопровождают предменструальные проявления. Наиболее распространёнными являются следующие признаки ПМС:
- Лабильность настроения, подавленность или нервозность.
- Повышенная раздражительность и плаксивость.
- Быстрая утомляемость, сонливость.
- Головная боль, мигрени, головокружение.
- Метеоризм, вздутие живота, диарея.
- Тошнота, рвота.
- Усиление или отсутствие аппетита.
- Нагрубание молочных желёз, повышенная чувствительность груди.
Основной показатель предменструального синдрома — это цикличность появления (каждый месяц перед месячными). Именно это позволит отличить ПМС от развития заболевания.
Различают три основных типа симптомов при ПМС:
- Психические нарушения. Бессонница, тревожность, нервозность, плаксивость, депрессия, повышенная утомляемость, снижение или повышение либидо и другие подобные симптомы.
- Нарушения со стороны вегетативно-сосудистой системы. Головные боли, головокружение, боли внизу живота, метеоризм, скачки артериального давления, запоры или поносы, тошнота, рвота, частое сердцебиение и тому подобное.
- Обменно- эндокринные проявления. Отёчность, изменение аппетита, появление угревой сыпи, прибавка веса, нагрубание молочных желёз, забывчивость, зуд, незначительное повышение температуры и так далее.
Проявляются симптомы всегда в сочетании, то есть из каждой вышеперечисленной группы присутствуют 1-3 признака.
Различают лёгкую и тяжёлую степени ПМС:
- Лёгкая степень. Признаки приближающейся менструации появляются за 10-2 суток. Присутствует от 5 различных симптомов, причём ярко выражены только 1 или 2. Протекание ПМС не влияет на жизнедеятельность женщины.
- Тяжёлая степень. Первые признаки появляются за 14-3 дня до месячных. Одновременно беспокоят до 12 симптомов ПМС, от 3 до 5 симптомов беспокоят наиболее сильно, нарушая нормальную жизнедеятельность женщины (иногда до потери трудоспособности).
Следует отметить, что хотя и допускается появление ПМС за 14 дней до менструации, однако будет не лишним посетить гинеколога для обследования. Дело в том, что длительный предменструальный синдром может свидетельствовать о наличии заболеваний репродуктивных органов или системных проблемах (анемия, патологии щитовидной железы и т.д.). Тем более, если симптомы этого периода значительно ухудшают качество жизни.
Кроме того, на продолжительность и степень проявления синдрома влияют и внешние факторы. Такие как: экология, смена климата, смена питания, стрессы и перенесённые простудные заболевания.
Рекомендации
Как облегчить протекание предменструального синдрома? Чтобы значительно улучшить качество жизни и снизить количество и степень проявления ПМС необходимо соблюдать несложные правила:
- Рациональное питание.
- Прогулки на свежем воздухе и занятия лёгкими видами спорта (бег, катание на велосипеде, гимнастика).
- Избавление от вредных привычек.
- Полноценный отдых и сон.
- Не нервничать по пустякам и избегать конфликтных ситуаций.
Если же симптоматика очень ярко выражена и доставляет значительный дискомфорт, то необходимо обратиться к специалисту (гинеколог). Врач проведёт обследование и назначит перечень лекарственных средств, которые уменьшат проявление симптомов этого периода. Специалист порекомендует и средства народной медицины (настойка пустырника, мяты и др.).