Первый день месячных — рекомендации

Боль – это показатель какого-либо расстройства в организме. Однако существуют такие болевые ощущения, которые считаются практически нормальными, они проявляются во время менструации.

Сильные боли, начинающиеся в первые дни месячных и сходящие на нет при их окончании, испытывает большая часть женщин, находящихся в репродуктивном возрасте. Также женщин беспокоит сонливость в первый день месячных, раздражительность и общее недомогание.

Дискомфорт во время критических дней может быть настолько сильным, что женщине приходится пить обезболивающие препараты, лежать на протяжении пары дней в постели, исключив любое приносящее боль движение, а также ограничив себя в питании.

Причины

Когда не наступает оплодотворение яйцеклетки, начинает сокращаться полость матки и выталкивать омертвевшие клетки и ненужный эндометрий. За сутки до начала менструации в организме начинается снижение выработки эстрогена и прогестерона.

Снижение этих половых гормонов провоцирует увеличение количества простагландинов, которые способствуют появлению дискомфортных ощущений на протяжении первых дней месячных.

В этот период женщина может ощущать сильное головокружение, слабость, озноб, отмечается небольшое повышение температуры тела, возникают сильные боли в области поясницы, и внизу живота.

К сожалению, данные симптомы могут быть следствием не только индивидуальных особенностей женского организма, но и являются показателем развития какой-либо патологии. Причин, провоцирующих возникновение сильной боли во время месячных может быть очень много. К наиболее распространенным относятся:

Рекомендации

Если плохо в первый день месячных, необходимо ответственно отнести к своему организму. Многие женщины принимают обезболивающие и ведут активный образ жизни. Врачи же рекомендуют избегать чрезмерной активности и дать организму возможность восстановиться.

Спорт

Даже первый день менструации для активных спортсменок не повод для ограничений в физических нагрузках. Тем не менее врачи считают, что в первые пару дней месячных нужно обязательно устроить себе передышку и не заниматься спортом. Дело в том, что в этот период любая физическая активность станет причиной обильных и длительных месячных, что усилит болевые и дискомфортные ощущения.

В первые пару дней после наступления месячных допускается легкая ходьба, длительное нахождение на свежем воздухе, а также лечебная физкультура. Если первые дни месячных очень болезненные, лучше побольше отдыхать.

Постельный режим

Что делать в первый день месячных? Тактика в первый день менструации лечь в постель и не вставать до их окончания также является ошибочной, так как в это время кровь сильно застоится, что приведет к усилению болей внизу живота и поясницы. Если женщина ощущает легкое головокружение и слабость, конечно же, следует подремать, но проводить все эти дни в постели нельзя.

Ванна

На время менструации шейка матки открывается, чтобы вышли остатки эндометрия, поэтому принятие ванны может привести к попаданию бактерий внутрь. Кроме ванны следует избегать сауны и бани, так как воздействие излишне горячего воздуха, становится причиной расширения сосудов, которые увеличивают циркуляции крови, что, в свою очередь, приводит сильному кровотечению.

Секс

Многие женщины во время месячных испытывают сильное сексуальное влечение. Появление этих чувств у слабого пола, происходит по нескольким причинам:

• Наблюдается изменение выработки половых гормонов, которые увеличивают возбуждение и провоцируют желание получить близость.
• Благодаря менструации влагалище излишне увлажнено, поэтому во время сексуальных отношений женщина испытывает более яркие ощущения.
• Во время месячных наблюдается сильная отечность в мышечных тканях матки, которые раздражают нервные рецепторы и эрогенные зоны.

Многие специалисты утверждают, если применять методы барьерной контрацепции во время критических дней, можно заниматься сексом. Тем не менее даже с презервативом всегда есть риск занести бактерии в область внутренних органов и спровоцировать воспалительный процесс, поэтому от секса во время месячных лучше отказаться.

Диета

Женщинам, следящим за своей фигурой и придерживающимся строгой диеты, нужно помнить, что во время менструации очень важно полноценно питаться. Месячные являются стрессом для организма, а ограничение в питании в несколько раз его увеличивает.

Очень важно, чтобы в этот период в женский организм поступали все витамины, полезные вещества, микроэлементы и аминокислоты. Нужно помнить, что для того, чтобы организм был здоров, можно есть все продукты, только не следует переедать и употреблять в пищу вредное.

Алкоголь

Горячительные напитки становятся причиной обильных кровотечений и сильных болей, поэтому от них нужно воздержаться. Тем не менее на протяжении всей менструации очень полезно употреблять свежевыжатые соки, отвары из трав, чай и воду.

Тампоны

Чрезмерное использование тампонов может привести к развитию воспалительных заболеваний. Кроме того, нужно помнить, что менять данное средство гигиены следует чистыми руками и не реже, чем раз в 3 часа.

Первый день месячных является самым трудным для женщины. В это период представительницы слабого пола испытывают массу дискомфортных ощущений, которые значительным образом снижают качество их жизни. Во избежание появления различных патологий нужно большое внимание уделять своему здоровью и регулярно обследоваться у специалиста.