Как пережить климакс

Климакс — это непростой период в жизни женщины. Детородная функция начинает угасать, так как выработка половых гормонов идет на спад, что провоцирует плохое самочувствие. Как справиться с климаксом? Какие действия следует предпринимать? Сегодня мы поведаем несколько секретов.

Во время климакса женщина начинает ощущать массу симптомов, которые существенным образом снижают качество ее жизни. Как правило, симптомы зависят от особенностей организма и наличия заболеваний в анамнезе, но наиболее характерными являются:

  • нерегулярный менструальный цикл, с течением времени длительность месячных уменьшается;
  • приливы жара;
  • сухость влагалища, которая провоцирует отказ от сексуальной жизни;
  • слабость, недомогание, бессонница;
  • нарушение обмена веществ, провоцирующее избыточную массу тела;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • снижение сексуального влечения;
  • перепады настроения.

Не стоит пугаться, все эти симптомы не проявляются сразу. Как правило, женщину беспокоят только несколько из них. Со временем симптоматика климактерического периода проходит, так как организм приспосабливается к снижению выработки гормонов. Однако, если климакс протекает слишком тяжело и болезненно, довольно неразумно ждать окончания симптомов. Следует обратиться за помощью к специалисту, который назначит соответствующее лечение, а также тщательно следить за своим здоровьем.

Если Вы читаете нашу статью, значит задаетесь вопросом, как подготовиться к климаксу? Входя в этот сложный период, нужно настроить себя на то, что для улучшения самочувствия очень важно не употребление лекарственных средств, а полное изменение своего образа жизни. В климактерический период следует более внимательно относиться к своему здоровью, а также обращать внимание на все симптомы.

Препараты

Гормональные препараты являются быстрыми и эффективными средствами, позволяющими снизить симптоматику проявлений климактерического периода. Лечение заключается в применении эстрогена с добавлением прогестерона. Тем не менее, многим женщинам этот гормон полностью противопоказан, поэтому специалисты назначают один прогестерон, который, как показала медицинская практика, менее эффективен при климаксе. Хотим отметить еще один недостаток гормональных средств — сильные побочные эффекты, поэтому их не следует применять длительное время.

Фитоэстрогены — это великолепная альтернатива гормональным препаратам, только они имеют природное происхождение. Большое количество растительного эстрогена содержится в перечной мяте, сое, боровой матке, шалфее, льняном масле и пшеничных зернах. Если каждый день употреблять природные эстрогены, можно напрочь позабыть о мучающем вопросе, как жить при климаксе.

Питание

Питание — это основа человеческой жизни. Если грамотно распределить прием пищи, можно избавиться от многих болезней, снизить вес, а также уменьшить симптоматику климакса.

Если Вас замучил климакс, обратите внимание на свое питание. Есть нужно 5-6 раз в день, маленькими порциями. Не следует «заедать» свои бытовые или рабочие проблемы сладостями, так как они ведут только к увеличению массы тела, а пользы не приносят.

Если хочется перекусить, лучше выпить стакан чистой воды с лимоном, съесть фрукты: яблоко, грейпфрут или ананас, или ограничиться небольшой горстью фиников, чернослива или кураги. Если Вы желаете сбросить вес, не следует устраивать голодовки, они не принесут пользы, а только увеличат головные боли, перепады настроения, плохое самочувствие и прочие симптомы.

В период климакса нужно минимизировать употребление продуктов, в которых присутствуют жиры, но это не значит, что их нужно полностью исключить из своего рациона. Жиры необходимы для нормального функционирования человеческого организма — это нужно помнить. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, зелень, морепродукты и рыба.

Алкоголь и климакс — абсолютно несовместимые вещи. Во время климактерического периода следует полностью отказаться от вредных привычек: не курить сигареты, курительные смеси и кальян, не употреблять алкогольные напитки, а также снизить поступление в организм продуктов, в которых содержится кофеин.

Витамины

Поддержка организма витаминизированными комплексами позволяет не только снизить многие симптомы периода менопаузы, но и оздоровить организм, а также предотвратить развитие различных заболеваний. Во время климакса очень полезно употреблять витамины группы А, В, С и Е.

Климакс становится переломным периодом в жизни женщины. Осознание того, что репродуктивная функция идет на спад, приводит к депрессивному состоянию, психозам и истерикам, поэтому очень важно позаботиться о своем эмоциональном спокойствии. Для предотвращения нервных срывов рекомендуется пить травы с седативным эффектом: чаи с чабрецом, перечной мятой, мелиссой или отвары валерианы.

Для того чтобы легче перенести климакс многие специалисты советуют заняться йогой или дыхательными упражнениями, так как они способствуют нормализации эмоционального фона.

Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.