Календарь месячных — для чего нужен, правила заполнения
Критические дни – это сложный, неприятный, но неизбежный период, который наступает в жизни каждой женщины регулярно. Если вы заботитесь о своем здоровье, планируете зачатие ребенка, то месячных календарь – это то, что у вас всегда должно быть под рукой.
Он поможет вам определить фазу цикла, рассчитать точный день овуляции, вычислить наиболее благоприятные дни для зачатия. Женский менструальный календарь используется для определения дня начала менструального кровотечения, контроля регулярности цикла.
Содержание
Польза
Для чего нужен календарь менструального цикла? Вся работа женской репродуктивной системы основана на балансе гормонов. В ту или иную фазу цикла вырабатывается определенное количество тех или иных гормонов. Календарь менструации используется не только для определения точной даты начала менструального кровотечения. Специальный график поможет вычислить дни, в которое максимально возрастает вероятность успешного зачатия ребенка.
Источник: no.pinterest.com
Кроме того, при помощи менструального календаря на текущий год каждая женщина может составить для себя идеальный график питания для избавления от лишнего веса, поддержания идеальной формы.
От месячного цикла и уровня выработки половых гормонов зависит максимально рекомендованный уровень физических нагрузок. Вы научитесь определять дни, когда нужно заниматься спортом, а когда лучше немного отдохнуть. ПМС, настроение и самочувствие женщины во многом зависит от фазы менструального цикла. Если вы будете об этом знать, то сможете намного легче перенести эти непростые дни.
Распечатайте календарь или скачайте специальное приложение на телефон, чтобы определить наиболее благоприятное время для летнего отпуска. Если у вас есть какие-либо нарушения цикла, задержка, календарь наглядно вам об этом сообщит.
Цикл
Каждая женщина, без исключений, должна знать, что такое менструальный цикл. Этот промежуток времени принято делить на три основные этапа:
- Процесс созревания яйцеклетки. Подготовка эндометриального слоя матки к закреплению оплодотворенного эмбриона.
- Процесс овуляции. В этот период яйцеклетка полностью готова к воссоединению со сперматозоидом. Она постепенно выходит из яичника, и движется по маточной трубе.
- Процесс дегенерации яйцеклетки. Если оплодотворение не произошло, слизистая оболочка матки отторгается, и у женщины начинается менструальное кровотечение.
Продолжительность каждого из перечисленных выше периодов у каждой представительницы прекрасного пола разная, зависит от индивидуальных особенностей. Кроме того, на характер менструации влияют патологические нарушения в работе эндокринной или мочеполовой системы. Длительность цикла зависит от массы тела женщины, питания, физической активности, наличия стрессовых ситуаций.
Если у женщины есть какое-либо гормональное нарушение, это мгновенно отразится на менструальном цикле. Месячные станут слишком обильными и болезненными или наоборот скудными. Такое состояние препятствует нормальному зачатию и вынашиванию ребенка. Если вы заметили подобные отклонения от нормы, обязательно незамедлительно обратитесь к врачу и пройдите полное диагностическое обследование.
Заполнение
Составить график месячных или заполнить предварительно скачанный и распечатанный календарь не составит труда. Существует несколько простых правил, которые позволят вам максимально точно определить свой менструальный цикл.
Большинство женщин вычисляют дату начала следующей менструации, прибавляя длительность цикла ко дню окончания кровотечения. Это очень серьезная ошибка. Чтобы произвести верные расчеты, запаситесь менструальным календарем, карандашом и терпением.
Первый и последний день менструации обозначайте в календаре. Повторяйте процедуру в течение минимум 3 месяцев. Итак, исходные данные у вас есть. Теперь пришло время точно вычислить продолжительность менструального цикла.
Источник: lady.tochka.net
Посчитайте сколько дней прошло с первого дня одной менструации, до первого дня следующего кровотечения. Это и есть продолжительность цикла. К примеру, у вас месячные идут стабильно 12-го числа каждого месяца. В этом случае длительность цикла – 30-31 день. Сдвиг возможен только в марте, так как в феврале меньше дней.
Нормальный цикл у здоровой взрослой женщины длится 21-35 дней. Как правило, день начала менструации не приходится на одну и ту же дату, происходит сдвиг. При этом протяженность цикла никак не меняется.
Нюансы
Правильно заполненный календарь менструации позволит четко определить фазы цикла. К примеру, у вас менструальныйцикл равняется 28 дням. С 1 по 5-й день у вас идет менструальное кровотечение. Затем в течение следующих 6 дней начинается период «безопасных» дней. Зачать ребенка в такие дни практически невозможно, так как яйцеклетка еще не созрела. Но предохраняться все равно нужно, потому что небольшой шанс на зачатие все равно есть.
Следующая за «безопасным» периодом неделя – это период овуляции. Она в данном примере будет проходить с 13 по 20-й день цикла. Этот период максимально благоприятен для успешного зачатия ребенка.
Последние 8-9 дней цикла до очередной менструации также считаются относительно безопасными. Однако шанс забеременеть все же есть.