Эндометриоз — клинические рекомендации и противопоказания
После долгого и изматывающего обследования вам поставлен диагноз – эндометриоз. Назначено и проводится лечение, либо проведена операция и продолжается медикаментозная терапия.
Врач рекомендовал соблюдать правила питания, отказаться от посещения бани, сауны, не увлекаться чрезмерными физическими нагрузками. Общие рекомендации получены, а что если несколько позже возникли вопросы, но обратиться к специалисту не представляется возможным? Рассмотрим подробно все клинические рекомендации при эндометриозе.
Содержание
Питание
Правильное, сбалансированное питание поможет укрепить иммунитет, наладить обменные процессы, облегчить протекание хронических заболеваний, избавит от избыточной массы тела.
Дело в том, что до 70% иммунных клеток находится в кишечнике. Неправильное питание, недостаточное употребление грубой клетчатки (действует как «веник» для кишечника, выводит всё ненужное), частое или бесконтрольное применение антибиотиков, стрессы – все эти факторы действуют угнетающе на микрофлору кишечника.
В результате страдает иммунитет, появляются проблемы со здоровьем. Вывод: правильное питание = крепкий иммунитет, тогда организм научится справляться со своими болезнями. Итак, что можно, а что нельзя употреблять в пищу при эндометриозе?
Рекомендуется ввести в рацион всевозможные овощи, каши (гречневая, овсяная, пшённая и т.д.), цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями. Идеальным вариантом станет приготовление хлеба опарным способом, в домашних условиях.
Важное значение в укреплении иммунитета и лечении эндометриоза имеет достаточное употребление белковых продуктов в пищу. Нежирные кисломолочные продукты (кефир, нежирные сорта сыра, йогурт) и мясо птицы или кролика помогут в этом. Можно ввести в рацион постные сорта говядины, но не больше 200 грамм за 7 дней.
Рыба и морепродукты. Нежирные сорта рыбы (макрель, сельдь и т.д.) рекомендованы для употребления в этот период.
Ограничить или полностью исключить (только на время лечения) употребление крепкого алкоголя, крепкого чёрного чая и кофе, чёрного шоколада. Газированные напитки – не лучший способ утолять жажду в любое время, тем более во время лечения различных заболеваний. Употреблять красное вино (в разумных пределах) не запрещено, но только после отмены все препаратов.
Потребление жидкости в сутки должно составлять не менее 1,5 литров. Можно пить зелёный чай, компоты и свежие соки, минеральную воду без газа.
Кондитерские изделия (торты, пирожные и т.д.) и выпечка не находятся под полным запретом. Однако и злоупотреблять сдобой и пирожными не стоит. Можно позволить себе, но только небольших количествах и не часто. Дело в том, что эти группы продуктов увеличивают концентрацию эстрогенов в крови. Именно это и не нужно в период лечения эндометриоза.
Необходимо полностью отказаться от фаст – фуда и перекусов «на бегу».
Фрукты и ягоды просто необходимо ввести в рацион. Можно яблоки, бананы, чёрную смородину, клубнику, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, грейпфрукт, вишню.
Для лучшего усвоения пищи и нормализации работы желудочно-кишечного тракта необходимо принимать пищу небольшими порциями, не реже пяти раз вдень. На время лечения заболевания откажитесь от жирной и жареной еды. Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, методом запекания и супам.
Обязательно используйте для приготовления горячих блюд и салатов следующие овощи: капусту (белокочанную, краснокочанную, броколли и т.д.), лук репчатый и порей, чеснок, сельдерей, все виды зелени. Положительный эффект даст употребление льняного масла (можно добавлять в салат) и продуктов богатых витамином В (печень, шпинат, мидии, пророщенные зёрна пшеницы, орехи, ржаной хлеб).
Как видите, особых ограничений в питании нет. Можно всё, кроме вредного и неполезного. Положительный эффект такого образа питания не заставить себя долго ждать. Уменьшаться боли, появится больше сил, улучшится сон.
Спорт
Занятия спортом при эндометриозе не рекомендуются до прохождения основного лечения. Упражнения на область таза усиливают прилив крови к матке и провоцируют разрастание эндометрия.
Спортом нужно начинать заниматься после основной терапии с разрешения врача, но без фанатизма! Лёгкая физическая нагрузка поможет улучшить общее состояние, обеспечить микроциркуляцию органов малого таза, укрепит иммунитет и поднимет настроение. Если нет прямого запрета врача, то можно качать пресс, совершать лёгкие пробежки, заниматься фитнесом. Прогулки на свежем воздухе тоже не станут лишними.
Нельзя поднимать тяжести и использовать силовые упражнения (тягать штангу, например). Занятия конным спортом лучше прекратить на время лечения. Необходимо отказаться и от занятий плаванием в открытых водоёмах и бассейнах из-за риска инфицирования полости матки.
Есть некоторые данные, что занятия йогой помогут преодолеть заболевания репродуктивных органов. Поэтому, если нет прямых противопоказаний, а состояние вашего здоровья позволяет, то можно записаться (или продолжить посещать) на курсы йоги.
Категорически запрещено заниматься спортом во время месячных. Также необходимо уточнить у своего лечащего врача, какого рода физические нагрузки разрешены в вашем конкретном случае!
Секс
Часто женщины интересуются, можно ли мастурбировать и заниматься сексом при эндометриозе. Занятия сексом при эндометриозе не запрещены. Так же как и мастурбация. Сексуальная активность способна поднять настроение, улучшить кровоток органов малого таза. Однако часто женщины с диагнозом эндометриоз испытывают дискомфорт и болевые ощущения во время полового акта, снижается качество сексуальной жизни.
Такое состояние возникает, когда в процесс заболевания вовлечены шейка матки, влагалище, кишечник. (Кстати, эндометриоз не относится к заболеваниям передающимся половым путём, а значит, ваш партнёр заболеть эндометриозом не сможет.)
Поэтому стоит или нет вести половую жизнь во время лечения этого заболевания, решается в каждом конкретном случае индивидуально, исходя из симптоматики текущего процесса.
Этот вопрос необходимо уточнять у своего лечащего врача. Не следует стесняться задавать вопросы, ведь только ваш лечащий врач может помочь в разъяснении ситуации, так как только он владеет всей информацией, связанной с вашим заболеванием, в полном объёме.
Прогревание
Категорически запрещено загорать, посещать сауны и бани. Проводить тепловые процедуры женщинам с заболеваниями репродуктивных органов запрещено из-за возможного развития осложнений и прогрессирования заболевания. Запрет на это распространяется не только на эндометриоз, но и на любые заболевания связанные с маткой или яичниками (миома, кисты и т.д.).
Горячие ванны под запретом, но можно принять горячий душ в течение пяти минут, стараясь не сильно нагревать низ живота. Любителям жаркой бани или сауны придётся отказаться от любимых процедур полностью, до полного излечения от заболевания.
Получить яркий загар в солярии то же не получится, так как этот вид загара находится под полным запретом. Но и понежиться на солнышке не придётся. Дело в том, что под воздействием солнечных лучей (а именно ультрафиолета) в организме увеличивается выработка эстрогена, а его и так в избытке у женщин с эндометриозом.
Совсем отказываться от солнца, конечно нельзя, но ограничьте время пребывания под прямыми солнечными лучами в пределах 30 минут. Отмечено благотворное влияние солнечного света на организм человека, под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D, необходимый организму для профилактики авитаминозов, рахита, улучшается работа обменных процессов.
Поэтому старайтесь не перегреваться, но от поездок на солнечные курорты и пляжи лучше воздержитесь на период необходимый для полного излечения от эндометриоза.
Избегать необходимо и переохлаждения, так как это может спровоцировать воспалительные заболевания органов репродуктивной системы. Да и общее состояние организма может пострадать, простудные заболевания ещё ни кого не делали крепче и здоровее!
Общие рекомендации
Немаловажное значение в преодолении заболевание имеет отказ от вредных привычек. Курение — это один из самых опасных врагов женского здоровья. Курящие женщины чаще страдают от бесплодия, отмечаются сбои в менструальных циклах, повышается риск появления ранней менопаузы.
Возникновение самопроизвольных выкидышей и процент мёртворожденных детей гораздо выше у курящих женщин. Помимо этого страдает внешний вид: тусклая серая кожа, плохие волосы, испорченные зубы, запах изо рта. Исходя из этого, делаем вывод: курение – зло! Особенно для женщины.
Грамотно выстроенный образ жизни поможет в преодолении эндометриоза. Старайтесь больше отдыхать. Спать необходимо не менее 8 часов в день. Понятно, что это не всегда получается, но постарайтесь выкроить это время. Откажитесь от просмотра телевизора или интернета перед сном, вместо этого пообщайтесь с близкими и ложитесь спать. Доказано, что свечение экрана гаджета (ноутбук, телефон) или телевизора сбивает режим, способствует нарушению фаз сна. Увеличьте время сна за счёт ограничения использования современных технологий. Здоровье гораздо важнее лайка в соцсети или очередной новости.
Утренняя зарядка придаст бодрости на весь день, укрепить общее состояние организма. Если работа находится не далеко, а состояние здоровья позволяет, пройдитесь пешком до рабочего места. Это отличное тонизирующее средство, не требующее абсолютно не каких затрат.
Возможно назначение физиопроцедур и гинекологического массажа. Это поможет уменьшить спаечный процесс, нормализовать работу репродуктивных органов, улучшить кровообращение. Проводятся такие процедуры только специалистами!
Соблюдение личной гигиены ещё один важный аспект, в преодолении эндометриоза. Откажитесь от использования тампонов во время месячных. Постоянное использование гигиенических тампонов вызывает застой выделений, может получиться обратный заброс менструальной крови и попадание её в маточные трубы и дальше. Произойдёт повторное развитие заболевания. Именно этого стараемся избежать. Если нет возможности полностью отказаться от применения тампонов, старайтесь менять их каждые 3,5-4 часа, а в ночное время пользуйтесь гигиеническими прокладками.
По тем же причинам отменяем занятия спортом во время менструации. Однако лёгкие прогулки не запрещены. Старайтесь не заниматься сексом во время менструаций. Объясните партнёру, что это не безопасно в вашей ситуации.
Для полного излечения немаловажное значение имеет соблюдение всех врачебных рекомендаций, процедур и приёма назначенных лекарственных средств. Не ходите в поисках «бабки колдуньи» или великого экстрасенса, не занимайтесь самолечением! Эндометриоз можно вылечить, главное ответственно к этому подойти.
Соблюдение этих достаточно простых принципов жизни, поможет в преодолении заболевания, обеспечит крепкий иммунитет и подарит возможность стать мамой! Будьте здоровы!