Бессонница при климаксе у женщин — причины и лечение

Бессонница во время климакса – это патология, при которой у женщины наблюдается неудовлетворительное качество сна. Он может становиться слишком поверхностным, прерывистым, коротким. Засыпание при этом нередко затруднено, а сами сны сопровождаются кошмарами.

Бессонница и климакс могут крайне негативно отражаться на физическом и психическом состоянии. Чтобы улучшить свое самочувствие, женщине нужно обратиться за медицинской помощью.

Причины

Когда у женщины климакс – бессонница может стать ее постоянным спутником. По статистике около 30% пациенток в этот период сталкиваются с нарушением сна. Это явление обуславливают два фактора: изменение гормонального фона и проблемы в психологической сфере.

Если говорить о гормональных изменениях, то у женщин в это период значительно уменьшается количество прогестерона и эстрогена в крови, в то время как они отвечают не только за работу репродуктивных органов, но и за правильное течение многих процессов в организме. Так, эстроген принимают участие в производстве мелатонина – гормона сна. При его дефиците полноценный отдых становится невозможным.

Помимо этого на качестве сна во время климакса сказываются приливы. В это время по несколько раз в сутки женщина может ощущать жар в верхней части тела, который сменяется обильным потоотделением. Если это происходит ночью, то это может помешать отдыху. Довольно часто после приливов возникает тахикардия, мигрень, а это также не способствует засыпанию.

Ситуация может усугубиться еще и тем, что у женщин во время менопаузы часто возникают позывы к мочеиспусканию. Данное явление обусловлено атрофией слизистых оболочек в области половых и мочевыделительных органов. Нередко это сочетается с зудом. В таких условиях заснуть очень сложно.

Что касается психологического фактора, то он заключается в том, что многие женщины тяжело переживают все изменения в собственном теле. Это влечет за собой тревогу и депрессивные состояния различной степени тяжести. Даже самое незначительное событие женщины воспринимают как трагедию. Любая мелочь может вызвать сильную злость или обиду. Перед засыпанием женщина может еще раз в памяти прокручивать все произошедшие в течение дня события, рассматривая их при этом лишь в черном цвете.

Факторы

Как показывает практика, бессонница усугубляется при наличии следующих факторов:

• сидячая работа;
• лишний вес;
• вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
• отсутствие полноценного отдыха во второй половине дня;
• частое употребление напитков, в состав которых имеется кофеин.

Таким образом, если у пациентки имеется нарушение сна при климаксе, что делать, будет зависеть также от предрасполагающих факторов.

Рекомендации

Перед тем как бороться с бессонницей при климаксе женщина должна внести некоторые изменения в свой образ жизни. Существует ряд рекомендаций, соблюдая которые пациентка сможет облегчить свое самочувствие в период менопаузы.

Правильное питание. В этом возрасте нужно обращать внимание не только на вкусовые качества пищи, но и на ее состав, а также качество. Желательно увеличить потребление овощей и фруктов. Причем они не должны проходить термическую обработку. Такая пища поможет восполнить дефицит полезных веществ в организме, поспособствует улучшению сна, окажет благоприятное воздействие на фигуру.

Особое внимание в данном случае нужно уделить миндалю и бананам. Из них первый продукт нормализует гормональный фон, а последний – снижает напряжение в мышцах (благодаря большому содержанию магния). При этом потребление сахара лучше свести к минимуму. Последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна.

Занятия спортом. По статистике, женщины, которые регулярно выполняют физические упражнения, гораздо легче переносят климакс, нежели все остальные. Однако во время занятий очень важно соблюдать меру, так как чрезмерное усердие может наоборот – усугубить проблему. В идеале занятия спортом нужно проводить в первой половине дня на свежем воздухе.

Приятные моменты. К таким можно перечислить: прослушивание расслабляющей музыки, употребление теплого молока, спокойный секс, дыхательные упражнения. В то же время просмотр телевизора, прослушивание агрессивной музыки и проведение времени за компьютером перед сном нежелательны.

Очень важно проветривать спальную комнату, использовать одежду и пастельное белье из натуральных тканей, следить за тем, чтобы температура и влажность в помещении соответствовали нормальным показателям. При необходимости подушки и матрац нужно заменить на более удобные.

Помимо всего прочего восстановить сон поможет четкий распорядок. Ложиться спать и пробуждаться нужно всегда в одно и то же время, даже на выходных. Однако если желание отдохнуть возникнет раньше, не стоит с ним бороться. В этом случае нужно сразу отправляться в постель.

Медикаменты

Если бессонница протекает в тяжелой форме и часто беспокоит женщину, врач может порекомендовать к применению лекарственные препараты.

Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, так как это не только не решит проблему, но и может привести к тяжелым последствиям. Если у женщины бессонница при климаксе, что делать в этом случае и какие лекарства принимать, может сказать только врач.

Самостоятельно употреблять для нормализации сна можно валериану или пустырник.

Снотворные

Эти лекарства не способны вылечить бессонницу. Однако они эффективно устраняют ее симптомы. Употреблять их нужно только в крайних случаях и не постоянно. В противном случае возможно привыкание организма.

Седативные

Эти средства оказывают успокаивающее воздействие на ЦНС. Они могут быть представлены в виде настоек из целебных трав или таблеток. Седативные лекарства снимут избыточное напряжение и эмоциональность, помогут успокоиться. Восстановление сна в этом случае является «побочным эффектом» лечения.

Стоит отметить, что некоторые из лекарств дают положительный эффект лишь после длительного применения. Поэтому не нужно ждать моментального решения проблемы.

Гормоны

Если у пациентки тяжело протекает климакс, плохой сон – гормональные препараты могут стать отличным решением. В зависимости от ситуации специалист может порекомендовать синтетические стероиды или фитогормоны (данные вещества находятся в растениях и по строению они похожи на человеческие гормоны).

Прежде чем начать прием подобных лекарств женщина должна пройти медицинское обследование, которое будет включать в себя анализ крови на гормоны. К преимуществам лечения стероидами можно отнести то, что помимо бессонницы они устраняют многие другие проблемы, которые возникли на фоне климакса.

Народные методы

Существует огромное количество народных методов лечения бессонницы при климаксе. Средства, приготовленные на основе целебных растений, максимально мягко действуют на организм, поэтому риск развития побочных явлений в данном случае минимален.

Стоит отметить, что для получения хороших результатов применять народные средства нужно на протяжении длительного времени, поэтому женщина должна запастись терпением.

В тяжелых случаях народные средства от бессонницы при климаксе не могут использоваться в качестве основного лечения, однако они могут дополнять терапию медикаментами. Это поможет ускорить процесс выздоровления.

Ромашка

Чай с ромашкой помогает расслабиться, уменьшает нервное напряжение, тревожность. Готовить лекарство нужно так же как обычный чай. Для улучшения вкусовых качеств средства, в него можно добавить мед, молоко или корицу.

Имбирь

Настойка из имбиря и фенхеля не только поможет снять избыточное нервное напряжение, но и улучшит работу пищеварительной системы.

Изготавливается настойка следующим образом:

• сухой корень имбиря и фенхель измельчается в порошок и смешивается в равных пропорциях;
• 1 ст. л. порошка заливается 150 мл кипятка;
• средство настаивается в течение часа.

Данную настойку нужно пить перед сном (за 1 час) по 1 ст. л.

Хмель

Ягоды боярышника и шишки хмеля нужно измельчить в порошок, а затем все смешать в одинаковых пропорциях. Затем необходимо залить 1 ст. л. готового порошка стаканом кипятка. Изготавливать лекарство лучше утром, чтобы к вечеру оно успело настояться. Пить отвар рекомендуется по 100 мл, перед сном. Глотки при этом не должны быть слишком крупными.

Зверобой

Зверобой и лаванду нужно измельчить. Затем следует смешать по 1 ст. л. травы и залить их 400 мл кипятка. Средство должно настаиваться не менее 2-х часов. Готовое лекарство процеживается через марлю, сложенную в несколько слоев, и употребляется перед сном по 1 ч. л.

Гомеопатия

Гомеопатия в последнее время завоевала огромную популярность. И это неудивительно. Данные средства от бессонницы при климаксе практически никогда не провоцируют побочные явления и при этом имеют минимум противопоказаний.

DreamZzz

DreamZzz способствует уменьшению нервного возбуждения и улучшению качества сна. Средство было разработано российским ученым. В составе отсутствуют какие-либо токсические компоненты.

Высокая эффективность средства обусловлена наличием в нем таких компонентов:

1. Габа алишань – вещество, в составе которого имеется гамма-аминомасляная кислота, несущая ответственность за психоэмоциональное состояние женщины. Она же помогает нормализировать уровень сахара, усиливает кровообращение, улучшает мышление.
2. Бобровая струя. Данное вещество нормализует работу органов сердечно-сосудистой и нервной системы. Оно устраняет спазмы и мигрень, улучшает настроение.
3. Растение лофант. Оно оказывает противомикробное действие, уменьшает АД, укрепляет организм и замедляет процесс старения.
4. Сбор из 32 трав. Он расслабляет тело и успокаивает нервную систему, нормализует работу сердца.

Таким образом, DreamZzz помогает не только устранить бессонницу, но и ликвидировать причины, которые ее спровоцировали. Максимальный эффект от лечения данным препаратом можно оценить после окончания полного курса.

Сонилюкс

Сонилюкс изготавливается на основе природных компонентов. Он укрепляет организм в целом, стабилизирует работу органов кровеносной системы и ЦНС, способствует релаксации.

Сонилюкс прошел испытания в 2015 году и показал высокую эффективность. Все пациентки, которые проводили лечение бессонницы при климаксе с его помощью, отметили, что их состояние в той или иной степени улучшилось.

У большинства женщин после окончания терапии:

• ускорилось засыпание;
• сон стал более спокойным, крепким;
• исчезни ночные пробуждения;
• чрезмерная агрессивность и тревога исчезли или значительно уменьшились;
• ушла постоянная усталость;
• снизилось психологическое напряжение.

Для максимального результата принимать Сонилюкс нужно по 1 мерной ложке дважды в сутки. Первые положительные изменения можно заметить спустя неделю терапии. Перед тем как лечить бессонницу при климаксе с помощью гомеопатии женщина должна проконсультироваться с врачом.

Другие методики

Улучшить ситуацию при климактерической бессоннице может расслабляющий массаж, принятие теплой ванны. Для усиления эффекта женщина может прибегнуть к ароматерапии. С этой целью можно использовать эфирные масла или благовония на основе розмарина или любых других расслабляющих растений.

В некоторых случаях помогает избавиться от бессонницы гипноз. Однако на подобные процедуры нужно ходить только к опытному, квалифицированному специалисту с хорошей репутацией. Он должен точно понимать, как вводить и выводить из гипнотического сна пациентку правильно. В противном случае он может не только не достигнуть желаемого эффекта, но и нанести непоправимый вред. К преимуществам такого метода лечения можно отнести то, что он не имеет противопоказаний.

Последствия

При климаксе бессонница может возникать эпизодически или присутствовать постоянно. Обратиться за медицинской помощью рекомендуется в случае, если полноценный ночной отдых отсутствует в течение недели.

Если женщина не начнет лечение бессонницы, то в дальнейшем она может столкнуться с такими осложнениями:

• гастрит, панкреатит;
• депрессия, невроз;
• инсульт или различные нарушения в работе органов сердечно-сосудистой системы;
• тяжелые эндокринные сбои (в свою очередь они могут спровоцировать онкологию);
• снижение иммунитета.

Стоит отметить, что начать лечение бессонницы желательно в самые короткие сроки. В этом случае проблема будет решаться легче и быстрее.